أسباب ضعف الإنتصاب لدي الذكور

ن الرجل المُصاب بالعنانة أو بضعف الانتصاب يكون إما عاجزاً عن تحقيق الانتصاب الكافي لممارسة الجنس أو عاجزاً عن المحافظة على الانتصاب مدة كافية. ولكي يشخص الطبيب المريض بالعنانة أو ضعف الانتصاب على هذه الحالة أن تكون دائمة وليست مؤقتة. 

هناك اضطرابات صحيّة كثيرة يمكن أن تكون سبباً لحدوث ضعف الانتصاب. ويُمكن أيضاً أن ينجم ضعف الانتصاب عن تناول بعض أنواع الأدوية أو عن عوامل نفسية أو جسدية. 

إن الأدوية هي من الأسباب الرئيسية لضعف الانتصاب؛ فبعض أدوية الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يُسبب ضعف الانتصاب. 

إن لِلعنانة أو ضعف الانتصاب أسباباً نفسية أيضاً؛ فقد يكون عجز الرجل عن تحقيق الانتصاب ناجماً عن تناول الكحول أو التدخين أو المخدرات. وإذا كان لدى الرجل قلق دائم من عدم قدرته على تحقيق الانتصاب فقد يُصاب بعجز جنسيٍّ نفسيّ المنشأ ودائم. 

إن الشدة النفسية وغيرها من العوامل النفسية يمكن أن تسبب العنانة أو ضعف انتصاب. عندما يكون سبب العنانة أو ضعف الانتصاب نفسياً، فإن المريض يمكن ان يحقق الانتصاب العفوي أثناء النوم أو في الصباح الباكر قبل ذهابه إلى الحمام، ولكنه لا يستطيع أن يحقق الانتصاب للبدء بممارسة الجنس. 

إن التوتر النفسي الناجم عن العمل أو عن مشكلات الحياة الزوجية، وكذلك تناول المخدرات أو الكحول، والقلق من الفشل، والأزمات المالية وغيرها من العوامل يمكن أن تلعب كلها دوراً في ظهور حالة العنانة أو ضعف الانتصاب واستمرارها وتفاقمها. 

يُمكن أن ينشأ العجز الجنسي عن مرض من الأمراض أو إصابة من الإصابات أو عن عملية جراحية. 

أمثلة على الأمراض التي يُمكن أن تسبب العجز الجنسي:

السُّكري

ارتفاع ضغط الدم

تصلب الشرايين

التهاب الكلية

أمراض الكبد

ومن الإصابات التي يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب:

إصابة القضيب

إصابة الحوض

إصابة النُّخاع الشَّوكي

إصابة الدماغ

ومن المعالجات والعمليات الجراحية التي يمكن أن تُسبب ضعف الانتصاب:

العمليات الجراحية في منطقة الحوض

استئصال البروستات أو المثانة أو المستقيم بسبب السرطان

المعالجة الشعاعية على منطقة الحَوض

الهُرمونات هي مواد يُنتجها الجسم. وهي تضبط عمل وظائف الجسم. إن نقص إفراز الهرمونات، أو فَرْط إفرازها، يمكن أن يُسبب ضعفاً في الانتصاب.

المصدر/ موسوعة الملك عبد الله للمحتوي الصحي

اللدغات واللسعات ـ البعوض وفيروس غرب النيل

فَيروسُ غَربِ النِّيل هو سَببٌ لعَدوَى تنتشر إلى الإنسان بالبَعوض؛ ويُحصل مَرضٌ ناجم عنه عندَ مُعظَم الأفراد الذين يُصابون بالفَيروس.

ولكن، عندما تَحصلُ الأَعراضُ، فهي تظهر بعدَ أيَّام قد تمتدُّ إلى أسبوعين من اللَّدغَة، وتشتملُ على الحمَّى والصُّداع وأوجاع الجسم وعلى طفحٍ جلدي أحياناً. ويُدعَى ذلك حُمَّى غَربِ النِّيل؛ وهي داءٌ خَفيف عادةً.

كما يمكن أن يُصِيبَ فَيروسُ غَربِ النِّيل، في حالاتٍ نادِرَة، الدِّماغَ، ممَّا يؤدِّي إلى مرضٍ خَطير قد يقود إلى مَشاكِل مزمنَة أو حتَّى إلى الوفاة. ويَكونُ البالغون المسنُّون أكثرَ عُرضةً للإصابة بمرضٍ خَطير نتيجة فَيروسِ غَربِ النِّيل.

متى يُستَدعى الطَّبيب

يجب الاتِّصالُ بالطَّبيبِ عندَ التعرُّض للبعوض في الأسبوعين الماضيين، وحدوث أيٍّ من الأعراض التَّالية لدى المُصاب:

حُمَّى وصُداع وتيبُّس في الرقبَة وتَخليط ذهني.

ضَعف عَضَلي أو فَقد الحَرَكة.

حمَّى خفيفَة أو طفح أو أوجاع في الجِسم أو تضخُّم في العقد اللِّمفيَّة في الرقبَة أو الإبطين أو المنطقة الأُربيَّة (المغبَن)، عندما يستمرُّ ذلك أكثر من يومين أو ثلاثة أيَّام.

كيفَ نَتَجنَّب فَيروسَ غَربِ النِّيل

يجب البقاءُ في الداخل عندَ الفَجر ووقتَ الغَسَق وفي أوَّل المساء؛ فالبعوضُ ينشط أكثر ما ينشط في هذه الأوقات.

لابدَّ من اِرتداء قمصان ذات أكمام طَويلَة وملابسَ داخلية مَصنوعَة من قماشٍ سَميك.

يُفضَّل استعمالُ مُنَفِّر أو طارد للحشرات يحتوي على ثُنائيِّ إيثيل التُّولواميد أو البيكاريدين أو زيت ليمون اليُوكالِبتُوس. وللحصول على أفضل وقاية، يجب تطبيقُ التَّعليمات المُرفَقَة بالمستحضَر.

يجب عدمُ إبقاءُ حَاوياتِ الماء المَفتوحَة قريبةً من المَنـزل؛ فالبَعوضُ يمكن أن يفقِّس حتَّى في مقدارٍ صَغير من الماء الرَّاكِد.

الوقاية من الانفلونزا .. كيف؟

تقوم الطريقةُ الوحيدة المثلى للوقاية من النزلة الوافدة على الحصول على اللقاح في كلِّ خريف، وعند تعذُّر ذلك، هناك طرقٌ أخرى للوقاية من النزلة الوافدة. تتوفَّر الأدوية المضادَّة للفيروسات للاستعمال في الوقاية من النزلة الوافدة؛ وتحتاج هذه الأدويةُ إلى وصفة طبِّية فعلاً، لذلك يجب أن يستشير المرء طبيبَه عن هذه الأدوية. قد تساعد الخطواتُ التالية في الوقاية من انتشار الأمراض التنفُّسية، كالنزلة الوافدة:

اجتناب المخالطة عن قرب مع الأشخاص المرضى. وعند إصابة الشخص، يجب أن يبقى بعيداً عن الآخرين لحمايتهم من التقاط العدوى أيضاً.

يجب البقاء في المنزل إذا كان ذلك ممكناً؛ فالبقاءُ في المنزل يساعد على وقاية الآخرين من التقاط العدوى.

تغطية الفم والأنف بمنديل عندَ السعال أو العطاس، فقد يمنع ذلك من إصابة المحيطين بالمصاب من التقاط العدوى.

الإكثار من غسل اليدين، فهذا يساعد على حماية المرء من الجراثيم.

عدم لمس العينين والأنف والفم؛ فالجراثيمُ تنتشر غالباً عندما يلمس الشخص الأشياء الملوَّثة بها، ثمَّ يقوم بملامسة عينيه أو أنفه أو فمه.

10 طرق تخلصك من التوتر المزمن .. اتبعيها

إذا كنتِ تعانين من التوتر المزمن، ولا تعرفين سببه أو كيفية التعامل معه، هناك أمور بسيطة أو عادات يومية قد تسبب لك الشعور بتوتر شديد، وتفاديها يجعلك ‏تتمتعين‏ ‏بحياة‏ ‏سعيدة‏ ‏هانئة‏، وكل ما عليك الانتباه إلى النقاط التالية:‏

1- تنفس سليم:

كثير‏ ‏من‏ ‏السيدات‏ ‏لا‏ ‏يتنفسن‏ ‏بالطريقة‏ ‏الصحيحة‏، ‏وتبدو‏ ‏المسألة‏ ‏بسيطة‏ ‏وقليلة‏ ‏الأهمية‏، ‏لكن‏ ‏الدراسات‏ ‏الحديثة‏ ‏أظهرت‏ ‏أن‏ ‏التنفس‏ ‏شهيقا‏ ‏وزفيرا‏ ‏مرتين‏ ‏أو‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏يوميا‏ ‏سيجعلك‏ ‏تشعرين‏ ‏بالفرق‏ ‏خلال‏ ‏أيام‏ ‏قليلة‏.‏

2- نوم كافِ:

يسبب‏ ‏النوم‏ ‏بشكل‏ ‏غير‏ ‏كاف‏ ‏شعورا‏ ‏بالضياع‏ ‏وقلة‏ ‏التركيز‏، ‏لذلك‏ ‏حاولي‏ ‏أن‏ ‏تبتهجي‏ ‏قليلا‏ ‏بقراءة‏ ‏كتاب‏ ‏مسل‏ ‏قبل‏ ‏النوم؛‏ ‏لأن‏ ‏التوتر‏ ‏قبل‏ ‏النوم‏ ‏يسبب‏ ‏الأرق‏.‏

3- تناولي ‏وجبة‏ ‏الإفطار:

أشارت‏ ‏أحدث‏ ‏الدراسات‏ أن ‏تناول‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏أحداث‏ ‏اليوم‏ ‏التي‏ ‏تمنع‏ ‏التوتر‏ ‏وتقوي‏ ‏الذاكرة،‏ ‏بشرط‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏وجبة‏ ‏متكاملة‏ ‏تحتوي‏ ‏على‏ ‏النشويات‏ ‏والبروتينات‏ ‏والدهون‏ (‏كالحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏الكاملة‏ ‏مع‏ ‏الحليب‏ ‏القليل‏ ‏الدسم‏).

‏وحتى‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏على ‏عجلة‏ ‏من‏ ‏أمرك،‏ ‏لا‏ ‏تهملي‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏، ‏ولكن‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏البديلة‏ ‏مثل‏ ‏البليلة‏ ‏أو‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏.‏

4- تناولي ‏الشوكولاتة:

إذا‏ ‏شعرت‏ ‏بالإحباط‏ ‏أو‏ ‏الضيق‏، ‏فلا‏ ‏تترددي‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏قطعة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاتة؛‏ ‏فهي‏ ‏تساعد‏ ‏في‏ ‏تحسين‏ ‏المزاج‏ ‏بإطلاق‏ ‏كيماويات‏ ‏خاصة‏ ‏بالمزاج‏ ‏في‏ ‏الدماغ‏ ‏كالسيروتونين،‏ ‏ولكن‏ ‏بدون‏ ‏إسراف،‏ ‏فيكفي‏ ‏تناول‏ ‏قطعتين‏ ‏صغيرتين‏ ‏حتى‏ ‏لا‏ ‏تدور‏ ‏في‏ ‏حلقة‏ ‏مفرغة‏، ‏فعندما‏ ‏يتحسن‏ ‏مزاجك‏ ‏تتوترين‏ ‏مرة‏ ‏أخرى‏ ‏بسبب‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏.‏

5- ‏لا‏ ‏تستمري‏ ‏في‏ ‏عمل‏ ‏تكرهينه:

نمضي‏ ‏عادة‏ ‏حوالي‏ ‏ثلث‏ ‏حياتنا‏ ‏على‏ ‏الأقل‏ ‏في‏ ‏العمل‏، ‏فلا‏ ‏تستمري‏ ‏أبدا‏ ‏في‏ ‏عمل‏ ‏يضايقك‏، ‏فمن‏ ‏المهم‏ ‏أن‏ ‏تجدي‏ ‏وظيفة‏ ‏تعطيك‏ ‏طاقة‏ ‏وحيوية‏ ‏في‏ ‏عملك،‏ ‏فإذا‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏وظيفتك‏ ‏ترضيك‏ ‏من‏ ‏جميع‏ ‏الجهات،‏ ‏فتحدثي‏ ‏مع‏ ‏مديرك‏ ‏حول‏ ‏طرق‏ ‏تفعيل‏ ‏مسؤولياتك‏ ‏في‏ ‏العمل‏.‏

6- مارسي الرياضة:

تساعد‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏في‏ ‏تجنب‏ ‏الاكتئاب‏ ‏بنسب‏ ‏عالية‏، ‏مارسي‏ ‏رياضة‏ ‏الأيروبكس‏ ‏خلال‏ 30 ‏دقيقة‏ ‏يوميا‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏لإطلاق‏ ‏الكيماويات‏ ‏الخاصة‏ ‏التي‏ ‏تشعرك‏ ‏بحالة‏ ‏جيدة‏.‏

7- إياكِ‏ و‏التردد:

تؤدي‏ ‏كثرة‏ ‏التحليل‏ ‏إلى ‏قلة‏ ‏الثقة‏ ‏بالنفس،‏ ‏لذلك‏ ‏تجاهلي‏ ‏تلك‏ ‏الأصوات‏ ‏التي‏ ‏تجول‏ ‏في‏ ‏رأسك‏ ‏وتسبب‏ ‏لك‏ ‏الشك‏ ‏وتحد‏ ‏من‏ ‏اندفاعك‏، اتخذي‏ ‏قراراتك‏ ‏وقومي‏ ‏بما‏ ‏تريدين‏ ‏القيام‏ ‏به‏ ‏قبل‏ ‏أن‏ ‏تبدلي‏ ‏رأيك‏، ‏واعلمي‏ ‏أن‏ ‏خيارك‏ ‏الأول‏ ‏هو‏ ‏غالبا‏ ‏الأصح‏.‏

8- ‏لا‏ ‏تتناولي‏ ‏كمية‏ ‏قليلة‏ ‏من‏ ‏الوحدات‏ ‏الحرارية‏ ‏يومياً:

يؤدي‏ ‏تناول‏ ‏كمية‏ ‏أقل‏ ‏من‏ 1200 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏إلى‏ ‏إحساس‏ ‏بالإرهاق‏ ‏والتوتر‏، ‏من‏ ‏الضروري‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صحي‏ ‏ومتوازن‏ ‏يحتوي‏ ‏على 1500 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏على ‏الأقل‏.‏

9- تجنبي السهر:

يساعدك‏ ‏النوم‏ ‏بمعدل‏ ‏ثماني‏ ‏ساعات‏ ‏في‏ ‏خوض‏ ‏النهار‏ ‏التالي‏ ‏في‏ ‏العمل‏ ‏بنشاط‏ ‏واندفاع‏، ‏أما‏ ‏الأرق‏ ‏فيسبب‏ ‏الكسل‏ ‏والإحساس‏ ‏المستمر‏ ‏بالجوع،‏ ‏مما‏ ‏يجعلك‏ ‏أكثر‏ ‏عرضة‏ ‏لزيادة‏ ‏الوزن،‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يفقدك‏ ‏القدرة‏ ‏على‏ ‏التركيز،‏ ‏ويجعلك‏ ‏شديدة‏ ‏التوتر‏. ‏حاولي‏ ‏أن‏ ‏تنامي‏ ‏في‏ ‏ساعة‏ ‏مبكرة،‏ ‏ولاحظي‏ ‏الفرق‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏التالي‏.‏

10- ‏لا‏ ‏تمكثي‏ ‏في‏ ‏المنـزل‏ ‏طوال‏ ‏اليوم:

اعلمي‏ ‏أن‏ ‏قلة‏ ‏التعرض‏ ‏لأشعة‏ ‏الشمس‏ ‏حتى‏ ‏في‏ ‏فصل‏ ‏الصيف‏ ‏تؤدي‏ ‏إلى‏ ‏حالة‏ ‏اكتئاب‏ ‏وشعور‏ ‏بالإرهاق‏ ‏الدائم‏ ‏والكسل،‏ ‏يكفي‏ ‏أن‏ ‏تخرجي‏ ‏خلال‏ 20 ‏دقيقة‏ ‏لكي‏ ‏تستعيدي‏ ‏إشراقك‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعملين‏ ‏في‏ ‏الداخل‏.

تفاصيل مرض "الساديزم" المرض الذي يهدف إلي التلذذ بألم الآخرين

يعتقد البعض أن الساديزم هو مجرد أسلوب شخصى يكتسبه الشخص ويحافظ عليه، لحبه للسيطرة والمال والتأثير على الناس، ولكن هذه المعلومة ناقصة ومغلوطة، فالسادية ليست أسلوب أو طبع وإنما أسلوب حياة يعتنقه الشخص بل يمرض به ويجرى فى دمه دون وعى منه ويرى فى هذه القسوة سعادة وملاذا.

ويعد نابليون بونابرت قائد الحملة الفرنسية على مصر، أشهر من أصيب بالمرض النفسى الخطير "الساديزم".


"السادية نمط شخصى مرضى يتميز به قساة القلب المتعجرفين، اللذين لا ترى قلوبهم الرحمة ويفرحون لحزن الآخرين "بهذه الكلمات وصف الدكتور محمود عبد الرحيم غلاب أستاذ علم النفس بجامعة القاهرة الساديزم أو نمط السادية الذى يعانى منه البعض، والذى يشتهر فيه المريض برغبته فى الإيذاء لأنه الشىء الوحيد الذى يسعده ويدخل على قلبه السرور.

وأضاف غلاب " الساديزم مرض نفسى حقيقى عندما يصيب شخص ما يجعل غايته ألم الآخرين، ولا يشترط أن يتألم الضحية جراء التعذيب الجسدى، بل يكفى المريض بحالة الساديزم أن يرى الآخر يتعذب نفسيا أو اجتماعيا، فهو يهيئ كل الوسائل الممكنة لإذلال الآخر والشعور بألمه يخرج من صدره ".

وأستطرد أستاذ الطب النفسى موضحا أن هذا النمط المرضى الفريد يعانى فيه المريض من الشعور بالضيق والقلق الدائم لأنه لا يرى الآخر يتعذب ويعانى، فلا يهنأ إلا عند تطويع كل السبل لإيلام الآخرين، وجعلهم يشعرون بالدنو فى ذاتهم وإقناعهم بخلوهم من أى موهبة أو ميزة وأنهم مجرد ترهات تافهة لا قيمة لها، وأنه صاحب القيمة الوحيد ولا يمكن مقارنتهم به.

وأشار غلاب إلى أن المريض هنا لا يفرق فى هذا الشعور بين شخص يحبه أو يكرهه، بل أنه يؤذى ويعذب أحب الناس إليه أبويه وأولاده وزوجه، وتتسم هذه الشخصيات بالتعدى الجسدى العنيف على الدوام، وكذا التعدى اللفظى، والتميز بالقدرة على إثارة الغير، والتعدى النفسى على الآخرين.

ولفت محمود إلى أن الإحساس بالنشوة الذى ينتاب هذا المريض بعد إيذاء ضحيته وظهور هذا الإيذاء واضحا عليه، هو السبب وراء تفنن هذا السادية فى الإيلام لا،بل يسعد نفسه بهذه الطريقة، وفى مراحل المرض بالساديزم المتقدمة، تعانى الحالة من تبلد فى المشاعر ويصل لمرحلة من انعدام الضمير تماما فلا يرى نفسه مخطئا أبدا فيما سببه من ألم لغيره، لذا يتم ربط هذا المرض على الدوام مع الدمويين وقساة القلب على مر التاريخ.

وأكد غلاب أن التجارب على الحالات التى أصيبت بمرض الساديزم أثبتت إلى أن الأسباب وراء الإصابة بهذه العقدة المرضية ترجع فى الغالب إلى تعرض هذا المريض السادى فى بداية حياته لأزمة إنسانية أو أزمة تواصل مع غيره، أو قد يكون قوبل بالرفض من أحد الأشخاص بشكل صادم أثر فى نفسيته بشكل كبير جعله لا يهنأ إلا وهو يتلذذ فى ألم الآخرين. 

دراسة: فحص جديد قد يتنبأ بمخاطر الإصابة بالسكتة القلبية

تشير اختبارات أولية إلى أن هناك طريقة جديدة لفحص القلب يمكنها تحديد الأشخاص الذين قد يواجهون خطورة عالية للإصابة بالسكتة القلبية.

ويمكن لهذا الفحص تحديد لويحات الشرايين الخطيرة التي تغذي القلب، وإذا تعرضت إحدى اللويحات الدهنية للتمزق، فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث تجلط ووقف تدفق الدم.

وقال أطباء في جامعة ادنبره إن وجود أداة فعالة للتنبؤ بحدوث سكتة قلبية سيحدث "فرقا كبيرا" للمرضى.

وذكر أطباء بأن هذه تمثل بداية مثيرة على طريق الوقاية من السكتات القلبية.

دواء جديد من العصير المجفف للزغفران يعالج الإكتئاب وضغط الدم

تمكن باحثون إيرانيون، من إنتاج دواء نباتى مضاد للاكتئاب يطلق عليه "سافرومود" ويحتوى علی عصير الزعفران، وتوصل الباحثون إلى أن نبات الزعفران يتمتع بقابلية امتصاص الإشعاعات فوق البنفسجية و الوقاية من الشمس، كما أشارت نتائج دراساتهم إلى أن الزعفران يحتوى على المواد الكيمياوية تدعی" الكروسين" و"السافرانال" التى تتمتع بالتأثيرات المخفضة لضغط الدم.

وأضافت قناة العالم الإخبارية الإيرانية، أن دواء "سافرومود" يحتوى على كبسولات الجيلاتين من 15 ملج، من العصير المجفف للزعفران، مع 1/5 ملج من فيتامين B6 ، ولايترك هذا الدواء أى تأثير سلبى مثل باقى الأدوية المضادة للاكتئاب التى تصيب الإنسان بالإضطرابات المعوية.

وللزعفران خواص عديدة، و يعتبر مضادًا للتشنج، ويدخل السرور على قلب من يشربه و منبه للمعدة و شديد المفعول للأمعاء والأعصاب، و يدخل الزعفران فى صناعة الأدوية الحديثة التى تستخدم لطرد الديدان المعوية والأدوية المهدئة للحالات العصبية، والنفسية والأدوية المستعملة لتنشيط الإفراز البولى وكثير من الأدوية الأخرى.

عصير المانجو والأفوكادو والتفاح للتخلص من الدهون بمنطقة البطن والأرداف

الدهون المتكتلة فى منطقة البطن والأرداف مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات، وخصوصاً صغار السن، فمنهن من يلجأ إلى الأدوية الموضعية التى تسبب أضراراً بالغة لكونها غير معروفة من الأساس.

دكتورة التغذية ريم الشبراوى، تؤكد أن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التى تساعد على التخلص من الدهون فى هذه المناطق، مثل المشروبات التى تعتمد على الفاكهة الطبيعية، والتى تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون فى منطقة البطن.

وتنصح "ريم"، بإعداد خليط مكون من مقدار نصف كوب من الحليب خالى الدسم، مضافاً إليه مقدار 180 جرام من الزبادى، وثمرة واحدة من التفاح بعد هرسها، ويفضل وضع مقدار ملعقة كبير من الكاجو المهروس، وتؤكد دكتورة ريم، أنه يجب أن يوضع ملعقة من الزنجبيل، وتخلط المكونات جيداً، ويتم تناول هذا المشروب يومياً وستحصلين على أفضل النتائج خلال الأسبوع الأول.

تستكمل، أن عصير "المانجو" و"الأفوكادو" يقوما بالأمر نفسه، حيث تخلط قطع المانجو الطازجة، مع ربع كوب من عصير الأفوكادو، مضافاً إليهما ملعقتين من عصير الليمون، ومقدار نصف ملعقة من السكر، ويعتبر هذا المشروب مفيد جداً للتخلص من الدهون فى أسرع وقت.

نقص مادة الكولاجين بالجسم يسبب ترهلات الرقبة

ترغب معظم الفتيات فى الحصول على الجمال بشتى الطرق، وقد يلجأن فى سبيل ذلك إلى كل ما هو مفيد وضار بالجلد، ومن أكثر الطرق التى يتم استخدامها حقن البوتكس، التى يتم حقنها بأماكن معينة من الجسم بجانب أشعة الليزر المستخدمة لنعومة الجلد، وهناك عدد من المستحضرات الأخرى التى تستخدم لعلاج حب الشباب، والتى تحتوى على مادة الكولاجين، ومواد أخرى ثقيلة القوام فى تركيبها الكيميائى يصعب على الجلد امتصاصها إلا إذا تم خلطها بمواد معينة يستطيع الجلد امتصاصها.

أكدت الدكتورة نورا حسب الله أخصائية التغذية العلاجية بجامعة نورترن الينوى بالولايات المتحدة الأمريكية أن مادة الكولاجين هى بروتين يفرزه الجسم، لمساعدة أنسجة الجسم على التماسك بجانب مده للجسم بالنعومة والحيوية والنضارة.

وأوضحت أنه مع التقدم بالعمر يقل إفراز مادة الكولاجين، ويبدأ ظهور التجاعيد على الجلد وخصوصا على الرقبة مما يسمى ترهلات الرقبة، مضيفة أن الكولاجين له أهمية كبيرة بالجسم، فهو يجعل الجسم أكثر مرونة وخاصة مع تقدم العمر، موضحة أن تعرض الجلد للأشعة الفوق البنفسجية يؤثر عليه بشكل كبير ويؤدى إلى تلف خلايا الجلد مبيتة أهمية مادة الكولاجين فى أنها تقوم بحماية الجلد.

وأشارت إلى أن الكولاجين متعدد الفوائد، فهو يستخدم فى صناعة مستحضرات التجميل، وله استعمالات دوائية عديدة بجانب ذلك فحقن الكولاجين تستخدم للقضاء على التجاعيد فى حالة التقدم بالعمر، لذا تلجأ معظم السيدات للحقن فى الخدين وزاوية العين، وفى الشفاة، ويستغرق الحقن حوالى خمس دقائق، ويستمر الحقن من 6إلى 12 شهرا بلا أعراض جانبية فى الغالب.

ونصحت بعدم الإكثار من اللجوء لعمليات التجميل والحقن، موضحة أنه يضر بالجسم، ويسبب له العديد من المتاعب مع تقدم الزمن، لذا على المرأة أن تكون حريصة فى هذا الأمر، وألا تفرط فى اللجوء لعمليات التجميل.

الأنفلونزا مع ضعف المناعة يسببان الالتهاب الرئوى

يصاب الإنسان بالأنفلونزا، بالإضافة إلى الإصابة بالتهاب فى الجيوب الأنفية و الحنجرة، نتيجة التغيرات الجوية، وذلك دون معرفة السبب العلمى وراء ذلك.

أكد "محمود محمد عمرو" أستاذ أمراض الصدر، أن عند الإصابة بالأنفلونزا يصاب الإنسان بالتهاب الجيوب الأنفية والحنجرة، وذلك لأن الفيروس عندما يدخل إلى الجسم، يمر من الفم والأنف ثم إلى الحنجرة ثم إلى القصبة الهوائية، وبعد ذلك إلى الرئتين.

لافتا إلى وجود قوات دفاعية طبيعية فى الأنف والحنجرة، تمنع 90%من هذه الفيروسات ونتيجة لذلك يصاب الشخص بنزلات برد، والتهابات فى الجيوب الأنفية والحنجرة، و يتغير الصوت عند الإصابة بالأنفلونزا وذلك بسبب التهابات الأحبال الصوتية الموجودة فى الحنجرة .

يضيف الطبيب، أنه فى حالة ضعف المناعة المحلية، والمناعة العامة للجسم عند الإصابة بالأنفلونزا، لن تستطع قوات الدفاع الطبيعية الموجودة بالأنف، والحنجرة أن تهاجم الفيروس فيصل إلى الرئة، ونتيجة لذلك يحدث الإصابة بالالتهاب الرئوى، وقد يؤدى إلى الوفاة، مشيرا أن أعراضه تكون عبارة عن ارتفاع فى درجات الحرارة وسعال ورشح ورعشة .

أشار الطبيب، أن الالتهاب الرئوى يصيب كبار السن والأطفال المصابين بأمراض أخرى مثل مرض السكر، لأنهم يكونوا أكثر إصابة بالالتهاب الرئوى .

فيتامين "D"... عنصر فعال في قوة العظام والعضلات

ربط العديد من الدراسات بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بالكسور في البالغين الأكبر سنا، وأشارت إلى أن مكملات فيتامين" D "أدى إلى منع مثل هذه الكسور، طالما أنه يؤخذ بجرعات عالية بما فيه الكفاية.

وملخص هذا يأتي من التحليل المشترك من 12 محاكمة منع الكسر التي شملت أكثر من 40،000 من كبار السن، وكان معظمهم من النساء. وعندئذ وجد الباحثون أن تناول جرعات عالية من فيتامين D"" ملاحق من حوالي 800 وحدة دولية في اليوم يؤدي إلى انخفاض كسور الورك والعمود الفقري بنسبة 20 في المئة، في حين انخفضت مآخذ (400 وحدة دولية أو أقل) فشلت في تقديم أي نفع لمنع الكسر. ومما لا شك فيه أن فيتامين (د) قد يساعد أيضا في زيادة قوة العضلات، هذه القوة بدورها تساعد في منع سقوط الشخص والذي لا قدر الله لو حدث فإنه قد يؤدي بدوره إلى العجز الكبير بل والموت في كبار السن. ومرة أخرى، نقول: إن فيتامين "D "ومن خلال التحليل المشترك للدراسات المتعددة والتي بينت أن تناول (700 إلى 1،000 )وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا يخفض من خطر السقوط بنسبة 19 في المئة، ولكن مع الأخذ (200-600) وحدة دولية يوميا فإنها قد لا توفر أي نوع من الحماية من هذا القبيل. أي السقوط الذي يؤدي إلى الموت.

الوسواس القهري مرض أم وهم ؟ تعرف علي أعراضه وطرق علاجه

الوسواس القهري، هو مرض نفسي متفشي في كل المجتمعات وفي كافة الشرائح الاجتماعية. في ألمانيا وحدها يعاني مليون ونصف المليون مواطن من هذا المرض. وفي العالم العربي لا توجد إحصائيات تفيد بعدد المرضى لأنه لا يتم في أغلب الأحوال تشخيص المرض بالشكل الصحيح، ويعتقد الكثيرون أن ذلك يرجع إلى شخصية المريض والى عدم إعتبار العوارض مرضاً.

المصاب بالوسواس القهري عادة يتمنى لو أنه يتخلص من تلك العادات والأفعال المتكررة التي تثير سخرية البعض والتهكم والإحتجاج على أفعاله ، لكنه لا يستطيع تغيير ذلك لسبب بسيط وهو أن الوسواس القهري يعد مرضاً نفسياً حقيقياً، ويرتبط إرتباطاً مباشراً بإختلال كيميائي في المخ، ويقول العلماء أن إمكانية إنتقاله وراثياً كبيرة جداً .

عادات غريبة

أعراض المرض تبدو في كثرة التردد في فعل الشئ وعدم التأكد في كل مرة ان الشخص إنتهى منه. وعلى سبيل المثال عدم التأكد من إغلاق الموقد إذ تتكرر حالة الذهاب والتأكد من ذلك عدة مرات أو الإهتمام الشديد بالنظافة حيث يمكن أن يتكرر غسل اليدين لمرات عديدة ولمدة 15 دقيقة في كل مرة،  كما أن مرضى آخرون يبالغون في إغلاق باب المنزل الخارجي ويترددون عليه أكثر من مرة للتأكد من إحكام إغلاقه، أو مراقبة الملابس والتأكد في كل مرة من مدى نظافتها أو ترتيب الحجرة وتحسس الأرض اكثر من مرة للتأكد من نظافتها، أو التأكد من عدم إتصال المكواة بالكهرباء.. وهكذا تبدو معاناة المريض هائلة في عدم السيطرة على تصرفاته مما يدفعه للاكتئاب الشديد.

 والأسوأ أن مرضى الوسواس القهري لا يدركون ما يفعلون والذين يعرفون منهم ذلك يخجلون ويحاولون إخفاء عوارض المرض. وفي النهاية فإن الاستسلام للمرض يقود إلى الاكتئاب.

الشفاء ممكن!

هناك إختلاف في السلوك القهري لدى المرضى، عن السلوك العادي للأشخاص الطبيعيين، فالسلوك القهري يعوق الشخص عن تأدية طلباته في الحياة اليومية وفق تقارير الجمعية الألمانية للإضطراب القهري والوسواس  التي تصدر تقاريرها بهذا الشأن. 

وقبل عشرين سنة كان العلماء يعتقدون  ن الوسواس القهري لا يمكن معالجته، غير أن العلم الحديث وأساليب المعالجة إستطاعت أن تصل بـ70 بالمائة من المرضى إلى تحسين مستواهم ومن ثم سلوكياتهم وإعادة الثقة إلى أنفسهم  في مواجهة هذا المرض. وجميع هذه الطرق المتبعة كانت تتم عن طريق تعويد المرضى على حالة منزل غير مرتب علي سبيل المثال حتى يتولد لديهم الصبر على ذلك، فتزول حالة القلق والعصبية التي تلازمهم عند رؤية مثل هذه الأشياء. 

واحدة من المشاكل التي تصادف أهل المريض هي كيفية معايشتهم لواقع المريض وهل يكون ذلك بالصبر والتعقل أم بالحزم والحسم ؟ ولكن المشكلة تبقى في أن محاولة العلاج بالحزم  قد تفاقم المشكلة عند المريض، فليس هناك أسوأ من محاولة التصدي للفكرة في رأس المريض والجدال معها، فالمجادلة لا تجدي نفعاً، لأن مريض الوسواس يعتبر مجادلاً محنكاً، فما أن يحاول أهل المريض بطريقة ما فهم الوسواس إلا وإستجاب الوسواس بطريقة خبيثة وإزداد قوة.

وتشير الجمعية الألمانية للإضطراب القهري والوسواس الى عدم اليأس والقلق  من شفاء المريض خاصة بعد تطوير العلاج النفسي والعقاقير الطبية  المستخدمة، مع ضرورة إحاطة المريض بالصبر وعدم التضايق ومحاولة إشعاره بالأمان من قبل أفراد عائلته، لا سيما وأن العديد من المرضى يصابون بالخجل الشديد من جراء هذا المرض ويركنون إلى العزلة والإنشغال بعيداً عن الناس. إضافة إلى عدم البت في إتخاذ اي قرار خوفاً من الوقوع في الخطأ وتعرضهم للإنتقاد من الآخرين، ما يجعلهم عرضة لترك أعمالهم وحياتهم الإجتماعية.

العلاج بأقطاب كهربائية

يصف بعض الأطباء للمرض عقاقير  دوائية على شكل أقراص تقوم  بزيادة نسبة مادة السيروتونين في المخ بحيث يستعيد المخ نشاطه الطبيعي وتزول الأفكار السلبية، ويتميز هذا الدواء بأن عوارضه الجانبية طفيفة. وربما تكمن مشكلة تعاطي هذا النوع من الدواء في انه  يحتاج إلى بضعة أسابيع حتى يبدأ بالتأثير الإيجابي 

على المريض، وهذه هي المشكلة، وخصوصاً أن المريض على عجلة من أمره. فالذين يصف لهم الطبيب الدواء عليهم أن يستمروا في تناوله حتى الشفاء أو حتى يشير الطبيب بالتوقف عنه.

وفي المانيا يقوم أطباء بإستخدام طريقة مختلفة في العلاج، عن طريق زرع أقطاب كهربائية في الدماغ وإجراء صدمات كهربائية محسوبة في محاولة للتأثير على نشاط الدماغ وهي طريقة تصل نتائجها الى معدلات جيدة في الشفاء. 

12 معلومة مهمة عن الحساسية .. موضوع هام جدا

هل تعانون من الحساسية؟ هل تريدون معرفة المزيد من المعلومات عن الحساسية وكيفية علاجها؟ فنقدم لكم هنا 12 معلومة مهمة عن الحساسية .

1. حد الحساسية: حتى لو كنت تعاني من حساسية لمادة معينة، هناك مستوى معين من الحساسية لا يسبب لك عوارض الحساسية ولكن أعلى من هذا المستوى ستبدأ العوارض بالظهور. بالإضافة الى ذلك مستوى الحساسية يختلف من شخص الى آخر،حتى لو كان هناك شخصان يعانون من الحساسية من نفس المادة يمكن ان تتطور لدى احدهم عوارض الحساسية عند تعرضه لهذه المادة في المقابل قد لا تظهر هذه العوارض لدي الشخص الثاني. 

2. لا يمكن التعافي من الحساسية بشكل طبيعي: للشخص الذي يعاني من الحساسية هناك فترات يكون فيها رد الفعل التحسسي عالٍ او منخفض او قد تنتقل من منطقة الى أخرى في الجسم. حتى الآن لم يكتشف العلماء سبب انتقال رد الفعل التحسسي من منطقة الى أخرى، ولكن يُخطئ من يُفكر ان الحديث يدور عن تعافي من الحساسية. فعلى سبيل المثال الاكزيما (التهاب الجلد التأتبي) الذي يظهر لدى الأطفال وفجأة يختفي ويظهر مكانه التهاب الأنف التحسسي . في بعض الأحيان يعتقد الأهالي والأطباء ان الاكزيما اختفت ويفرحون لدرجة أنهم لا يقلقلون من سيلان الأنف.

3. المواد المهيجة لا تسبب الحساسية: الكثيرون يعتقدون ان التهيج النابع من لمس مواد غير بروتينية مثل العطور، المحارم،دخان السجائر هو نتيجة لتحسس الجسم لهذه المواد، ولكن الحقيقة ان الحديث يدور عن تهيج على أساس كيماوي وليس رد فعل تحسسي في هذه الحالات.

4. تبديل الحساسية: الحساسية للطعام هي أكثر الحساسيات انتشارا لدى الأطفال كون الطعام هي المواد البروتينية الأولى التي يتعرضون لها،عندما يكبرون ويتعرضون لعوامل خارجية مثل اللقاح تتطور لديهم حساسية للقاح. في الحقيقة الأطفال غيروا حساسية الطعام الى حساسية اللقاح.

5. الحساسية تكبر: في بعض الأحيان تختفي رد الفعل التحسسي للمواد تختفي فيما قد يظهر رد الفعل التحسسي مجددا بعد اختفائه لعدة سنوات.

6. 3 عوارض: كل عوارض رد الفعل التحسسي هي في الواقع مزيج لـ3 عوارض رئيسية فقط: الانتفاخ خاصة الجلد، إفراز المخاط خاصة في الجهاز التنفسي وهناك تشنج في العضلات.

7. انتفاخ على رأس القائمة: الانتفاخ(edema) هو رد الفعل التحسسي الأكثر انتشارا ولكن أعراضه تتعلق بمكانه فعلى سبيل المثال الانتفاخ في الجهاز التنفسي قد يؤدي الى انسداد في الأنف او الجيوب الأنفية ،انسداد في الأنابيب السمعية في الأذن او انعدام حاسة الشم من خلال انسداد في ممر الروائح، انتفاخ بالقرب من الحلق يؤدي الى بحة في الصوت،انتفاخ في القصبة الهوائية يؤدي الى السعال والربو.

8. لا حساسية من التدخين : الكثير من الاشخاص يدعون انهم يعانون من الحساسية للدخان لانه يسبب لهم السعل، العطس وصعوبة في التنفس، ولكن في الحقيقة مسببات الحساسية تختفي مع حرارة السجائر المرتفعة. ولكن من الممكن ان تتطور حساسية من التبغ غي حال تم لمس التبغ بشكل مباشر وليس عن طريق السجائر. لا تقلقوا هناك العديد من الأمراض قد تنتج من السجائر ،ليس الحساسية

9. الكحول تزيد من الحساسية: الكحول لا تسبب الحساسية إنما يؤدي الى احتقان في قنوات الأنف، الشخص الذي يعاني من التهاب تحسسي شرب الكحول قد يؤدي زيادة في الانتفاخ الناتجة عن الحساسية،هناك أشخاص لا يستطيعون شرب الكحول بسبب انسداد في قنوات الأنف الناتج عن تناول الكحول.

10. يمكن معالجة الحساسية بنجاعة: أدوية الحساسية موجودة منذ سنوات الثلاثين من القرن الماضي والتي تستند في الأساس على عرقلة عمل مادة الهيستامين. هذه الادوية التي تسمى مضادات الهيستامين تطورت على مدار السنوات وعلى الرغم من الادوية الأولى كانت ناجعة إلا أنها كانت تسبب العديد من الآثار الجانبية مثل عدو الوضوح، النعاس، عدم التركيز وذلك لأنهم عبروا حاجز الدم-المخ وقاموا بتنشيط مستقبلات الهيستامين . في الجيل الجديد من مضادات الهيستامين الآثار الجانبية قليلة جدا فعلى سبيل المثال دواء التليفست Tlfst لا تعبر حاجز الدم-الدماغ ولهذا هي لا تؤدي الى آثار جانبية حتى لو حصل الشخص على جرعات كبيرة منه.

11. حساسية او صداع نصفي؟ حتى آلام الرأس سواء كان الصداع النصفي او نتيجة لحساسية قد تحصل في جيل صغير. مع هذا فان شدة الصداع النصفي قد تختفي مع مرور السنوات فيما آلام الرأس نتيجة للحساسية لا تختفي. إضافة الى هذا فان آلام الرأس نتيجة للصداع النصفي تكون بنمط ثابت أما آلام الرأس نتيجة للحساسية قد تصيب أي جزء من الرأس

12. ليس كل حساسية موسمية سببها اللقاحات: السماد البقري الذي يُستخدم كسماد للعشب في فترة الربيع يحتوي على مادة ريش البقر وهي مسبب قوي للحساسية. بسبب استخدام هذا السماد في فصل الربيع او الخريف يعتقد الكثيرون ان الحساسية ناتجة عن اللقاح بينما هم في الحقيقة يعانون من الحساسية من الريش 

إرشادات تحمي طفلك من أمراض الشتاء .. أتبعوها

لعل أكثر ما يتعرض له الطفل في الشتاء الزكام المصاحب للسعال إلا أن أسلوب الاهتمام بالطفل وطريقة الغذاء تشكل وقاية فعالة ضد المرض. 

 سان خوسيه: الزكام والسعال من الأمراض التي تصيب الأطفال بشكل خاص لان جهازهم المناعي في هذا السن لم يكن لينضج بشكل كافي وبالتالي لا يستطيعون مقاومة الفيروسات المسبب لها. ويصاب الاطفال عادة بالمرضين ست مرات في السنة وهذا أمر عادي ولا يترك أي أثر سلبي في حال معالجتهم دون تباطئ. ورغم ان الطب يعتبر السعال والزكام من الامراض البسيطة 

لكن قد تلحق بالطفل اضرارا صحية جسيمة اذا لم تتم معالجته بسرعة فالاهمال قد يسبب أضرارا كبيرة للجهاز التنفسي، لذا يطلب من الأم بالتحديد الحرص على مساعدة طفلها بسرعة مع ان ذلك يكون أحيانا غير سهل بالنسبة لها، خاصة اذا كانت أم عاملة.

وكثرت إصابة الأطفال في كوستاريكا وبلدان أخرى في أميركا الوسطى بالزكام والسعال في ايام الشتاء بعد ان بدأت تشهد تغييرات مناخية. ففي كوستاريكا لم يكن الشتاء باردا كما هي الحال اليوم، لذا يحرص أطباء الأطفال على تقديم الارشادات الى الامهات من أجل حماية أطفالهن بالاخص في أعمار الاشهر وحتى الثلاثة أعوام ومساعدتهم على الشفاء بسرعة،

ومن اهم هذه الارشادات.

التغذية: اذا أصيب الطفل بزكام غير مصحوب بحرارة فعلى الأم إطعامه بالشكل المعتاد، لكن اذا ترافق الزكام فقدان الشهية او صعوبة التنفس فلا يجب اجباره على الاكل بل اعطائه السوائل المغذية مثل حساء الخضار بكمية معقولة وعلى دفعات متكررة. 

على الأم الاستمرار بتغذية طفلها خاصة من الاطعمة الغنية بالفيتامينات" أ" و "ج" والبروتينات، فذلك يساعد على مقاومته للالتهابات وتلافي سوء التغذية، فعندما يصاب بالزكام يرفض غالبا الاكل لانه يعيق تنفسه. واذا كان الطفل المريض رضيعا فيجب الاستمرار بارضاعه كالمعتاد فهذا يساعد على مقاومة المرض.

التدفئة: عندما يصاب الطفل بالتهاب في جهاز التنفس فانه يكون بحاجة لكل طاقته من أجل مكافحة المرض والتغلب عليه، لذلك، على الأم إبقاء حرارة المنزل ثابتة ومعتدلة قدر الامكان دون المبالغة في الدفئة، وتجنب تعريض الطفل لتيارات الهواء على ان تُبقي جو المنزل نقيا وذلك بفتح النافذة او الباب دقائق قليلة لتهوئته. ويجب ترطيب جو الغرفة التي ينام فيها الطفل بوضع وعاء ماء على المدفأة في فصل الشتاء لان الجفاف يزعجه وقد يؤدي الى تجفف مجاري التنفس في الانف والحنجرة.

الحمام: من العادات الشائعة والخاطئة في نفس الوقت امتناع الأم عن تحميم طفلها اذا ما اصيب بالتهاب في جهاز التنفس، بل عليها الاستمرار في تحميمه مع مراعاة الشروط التالية:

- عدم تعريض الطفل لحرارة عالية في الحمام ومن ثم لحرارة منخفضة في الغرفة التي تنقله اليها بعد ذلك. ويجب ان تكون حرارة الماء بين ال34 و35 درجة مئوية اي مساوية لحرارة كوع الام، ويمكنها التأكد من ذلك بتغطيس كوعها في الماء قبل وضع الطفل فيها، ويمكن تحميم جسم الطفل يوميا ورأسه كل ثلاثة أيام.

- يجب الامتناع تماما عن التدخين في المنزل او في الغرفة الذي يتواجد الطفل المصاب بالتهاب في الجهاز التنفسي فيها، وهذه النصيحة ايضا عندما يكون الطفل صحيح الجسم. فالطفل الذي يعيش في منزل يدخن فيه احد الابوين يكون معرضا بنسبة 30 في المئة للاصابة بذات الرئة مقارنة مع طفل يعيش في منزل لا يوجد فيه مدخنون.

- على الوالدين عرض طفلهما على طبيب الاطفال اذا لم تتحسن حالته بعد ستة ايام ولم يتوقف السعال والزكام واستمرت الحرارة او ارتفعت حتى الـ 39 و 40 درجة، واستمر السعال الحاد والجاف لمدة تتجاوز العشرة ايام وظل يرفض الطعام والشراب واصبح يجد صعوبة في البلع لان اللوزتين تضخمتا مع وجود قيح ابيض عليهما، اضافة الى شكواه من ألم في الاذن وصعوبة او سرعة في التنفس.

النظافة: على الأم الحفاظ على محيط الطفل المريض نظيفا، وان تكون يديها دائما نظيفتان عند إطعامه او ارضاعه، بعد تنظيف ثدييها، فهذا يقلل من انتقال البكتيريا او الفيروسات التي قد تحملها الى طفلها المريض، وعليها ايضا ابقاء بقية اطفالها بعيدين عنه كي لا تنتقل العدوى اليهم.

المصدر/ نهي أحمد من إيلاف

تناول الشوكولاتة تزيد العاطفة لدى الرجال وتحسّن مزاجهم

تناول الشوكولاتة تزيد العاطفة لدى الرجال وتحسّن مزاجهم.

أعلن فريق من الباحثين في إيطاليا في دراسة جديدة أن تناول الشوكولاتة لها تأثير كبير على قلب الرجل من الناحية العاطفية والبيولوجية، وذلك لأن هناك ارتباطًا قويًا بين الشوكولاتة وزيادة العاطفة لدى كل من الرجل والمرأة.

وكشف العلماء عن وجود ارتباط قوي بين تناول الشوكولاتة وزيادة العاطفة، حيث تبين أن النساء اللاتي يعشقن هذه الحلوى أكثر تمتعاً بحياة رومانسية وعاطفة مملوءة بالحب، مقارنة بغيرهن كما أنها تفيد صحة القلب وسلامته وتعزز قدرته على ضخ الدم.

وتحتوي الشوكولاتة على أكثر من 300 مادة طبيعية نشطة منها الكافيين والثيوبرومين المنشط اللذان يزيدان نشاط الناقلات العصبية إضافة الى مادة "فنيلامين" المنبهة المرتبطة كيميائيًا بمركبات الامفيتامين المنشطة، لافتين إلى أنها تلعب دورًا مهمًا في تحسين مزاج الرجل السيء وزيادة الشعور بالراحة.

11 خطوة فعّالة في حرق مزيد من السعرات الحرارية

1- ممارسة التمارين الرياضية: وهي أهم طريقة يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية، وذلك على شكل عدة نشاطات منها ركوب الدراجة، المشي والسباحة، وذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. ويمكن ممارسة 

بدائل أخرى لتحقيق نفس النتيجة مثل:

- إستخدام السلالم بدلاً من المصعد الكهربي.

- توقيف السيارة بعيداً بعض الشيء عن المكان المقصود.

- ممارسة التمرينات داخل حديقة المنزل.

- القيام ببعض الأعمال المنزلية.

- المشي داخل المكتب كشكل من أشكال الرياضة.

2- الإهتمام ببناء العضلات: نظراً الى حاجة العضلات لإستهلاك مزيد من السعرات الحرارية، يجب القيام ببعض التدريبات الثقيلة لإنماء كتلة العضلات على حساب كتلة الدهون.

3- إستبدال بعض الوجبات بوجبات أخرى: إستبدال الأرز أو المعكرونة باللحوم، الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، لأنها تتطلب مزيداً من المضغ، وهو ما يعني حرق مزيد من السعرات الحرارية.

4- الحصول على قدر كاف من النوم: حيث ثبت أن ذلك يعمل على تحسين قدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ومن ثم المساعدة في حرق مزيد من السعرات الحرارية.

5-  وجبة العشاء: ينصح بتجنب تناول وجبة العشاء في وقت متأخر حتى يتوافر الوقت الكافي للجسم من أجل القيام بعملية الهضم والتمثيل الغذائي.

6- الإسترخاء: ينصح بأخذ قسط كافٍ من الاسترخاء، لأن الإجهاد يدفع الجسم لإفراز مزيد من هرمون الكورتيزون، الذي يزيد من تحول السعرات الحرارية وتخزينها على شكل دهون.

7- شرب القهوة والشاي الأخضر: فالكافيين من المواد المحفزة التي تزيد حرق السعرات الحرارية. كما أنه قد يحدث تغييرات بالتمثيل الغذائي تؤدي الى حرق مزيد من السعرات الحرارية.

8- تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية: حيث تؤدي الى حرق مزيد من السعرات الحرارية لإطلاق الطاقة من المواد الغذائية.

9- شرب المياه الباردة: فهناك دراسات تقول إنها تعمل على حرق ما يقرب من 30 سعرة حرارية.

10- مشاهدة مواد ذات محتوى كوميدي: حيث ثبت أيضاً أن الضحك يحرق السعرات الحرارية. ويمكن لوصلة ضحك مدتها من 10 إلى 15 دقيقة يومياً أن تحرق 40 سعرة حرارية.

11- الوقوف: لقد تبين أن وضعية الوقوف تحرق 50 % أكثر من السعرات الحرارية مقارنةً بالجلوس. وينصح بالقيام ببعض الأمور في وضعية الوقوف بدلاً من وضعية الجلوس، مثل التحدث عبر الهاتف المحمول أو قراءة صحيفة... 

الخريف هو الأفضل لخسارة الوزن.. فإستفيدوا منه

مع حلول فصل الخريف، تبدأ الإستعدادات لإستقبال الشهور الباردة والأيام الماطرة، وأول ما يخطر بالبال، هو زيارة المتاجر للإطلاع على موضة الشتاء من أزياء وألوان وقصّات جديدة.

المفاجأة المنتظرة في غرفة تبديل الملابس التي غالباً ما تكون زيادة في الوزن، بالإضافة الى ظهور بعض الدهون في مناطق لم تكن في الحسبان. كيف لا وأنتم عائدون من فصل الصيف الحافل بالدعوات والسهرات والفوضى العارمة في مواعيد الوجبات!

للتخلص من الوزن الزائد والدهون، يعتبر فصل الخريف هو الأفضل على الإطلاق. ولتحقيق ذلك عليكم إتباع الخطوات التالية:

- خصصوا ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، ركوب الدراجة الهوائية أو الركض وسط الطبيعة، ففصل الخريف هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيداً عن سجن الصالات الرياضية المملة. هو فصل المناخ المعتدل بحيث لا يمكن للحرارة المرتفعة أن تحط من عزيمتكم، ولا البرد القارس أن يردعكم.

- إستبدلوا الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي لطالبي التخلص من الدهون، وأهمها التفاح، الجوافة والرمان. التفاح يعتبر الفاكهة المثالية التي تمدك بالطاقة من دون دهون كما أنها تحارب الكوليسترول. وتحتوي التفاحة متوسطة الحجم على خُمس إحتياجات الجسم اليومي من الألياف الضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي. أما الرمان فله قدرة فائقة على تذويب الشحوم المتراكمة في الجسم، خاصة حول المعدة. وتبقى الجوافة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، المثالية للحميات لأنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتزوّد الجسم بالفيتامين C وتجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة.

- خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته ولا سيما الجزر، البروكولي، الخس، القرنبيط، اليقطين.. فجميعها غنية بالفيتامينات وفقيرة بالسعرات الحرارية. لذا ركزوا على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سوف يقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40%. كما تعد الخضار مثالية للـ"لقمشة" أمام شاشة التلفزيون.

- جربوا مغطس المياه الدافئة، فهو مثالي في فصل الخريف، حيث برودة الجو تجعلكم تستمتعون بالماء الساخن الذي يعمل على توسيع مسامات الجلد، فتتمكن بعض الدهون الزائدة من الخروج عبرها، الأمر الذي يحصل عادة بفعل التعّرق خلال الفصل الحار.

- إستغلوا الأيام المشمسة من هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون، حيث ضوء الشمس يعد اكثر إعتدالاً في هذا الفصل بالذات.

- التركيز على شرب الحساء بدلاً من الوجبات الجاهزة والدسمة. فبعد فصل الصيف الحار الخالي من المأكولات الساخنة، يجد الأشخاص عادة أنفسهم بشوق لوجبة شهية من الحساء، الأمر الذي يعد مثالياً للراغبين بفقدان الوزن بعيداً عن الحميات الغذائية.

- تذكروا أنه ليس بالحميات فقط يمكن الحصول على وزن مثالي. فالحمية قد تفقدكم بعض الكيلوغرامات التي سرعان ما يتم إكتسابها من جديد بعد إنتهاء مدة الحمية بقليل. فيما يبقى الحل المثالي بإتباع أسلوب حياة معتدل يتضمن القليل من الرياضة والقليل من الدهون والسكريات. ومع التخفيف من كمية الوجبة المعتادة يمكن أن تحافظوا على أجسام رشيقة على مدار الفصول ولمدى الحياة.

هشاشة العظام.. عوامل الإصابة ووسائل الوقاية

يغفل كثيرون عن مرض هشاشة العظام الذي يلقب بـ«اللص الصامت» المسبب لكسور مختلفة بالجسم لملايين البالغين سنويا ممن تعدت أعمارهم 50 سنة. وتحدث غالبية الكسور بعد التعرض لصدمات طفيفة قد تكون مجرد عطسة أو انزلاق خفيف، وهو ما ينهك المريض ويتسبب في خسائر اقتصادية كبيرة للنظم الصحية عالميا.

قدرت نسبة الإصابة بهشاشة العظام في السعودية بنسبة بين 30 و40 في المائة، كما أن 60 في المائة من النساء اللاتي انقطع عنهن الطمث يعانين من نقص في كثافة العظام.

وبسبب تزايد أعداد المصابين به خصصت منظمة الصحة العالمية يوم 20 أكتوبر (تشرين الأول) 2013 ليكون اليوم العالمي لهشاشة العظام للتعريف بهذا المرض ولزيادة الوعي الصحي به وكيفية الوقاية منه ولحث أًصحاب القرار على اتخاذ إجراءات وقائية لحماية المجتمع من الإصابة به.

* الأسباب والأعراض يصاب الإنسان بهشاشة العظام عندما تقل كثافة عظامه، فيفقد كتلة العظم الصلبة، لتتحول إلى نسيج مسامي هش قابل للكسر من أقل صدمة.

قد تكون الأعراض الأولى هي مضاعفات المرض نفسه، مثل ألم حاد مفاجئ بعد تعرض المريض لسقوط أو حادث بسيط، ينتج عنه كسر في العظام. ومع مرور الوقت يمكن أن يفقد المريض من طوله بشكل تدريجي بسبب كسور الفقرات التي تسبب تحدبا في القامة.

أما العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى مرض هشاشة العظام، فهي:

* الوراثة، التي لها دور في الإصابة بهذا المرض، حيث وجد أنه قد يصيب أكثر من شخص في العائلة الواحدة.

* قلة النشاط الحركي.

* التغيرات في مستوى الهرمونات: مثل نقص هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث، وانخفاض مستوى التستوسترون عند الذكور.

* الغذاء: قلة تناول الأطعمة الغنية بعنصري الكالسيوم والفسفور، وفيتامين «دي».

* شرب الكحول، والتدخين، والقهوة، والشاي وبعض المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.

* الأدوية: استخدام بعض الأدوية من الممكن أن يؤثر على الكالسيوم في الجسم مثل الكورتيزون أو مضادات التشنج.

* الأمراض مثل: نشاط الغدة الدرقية، والسكري، والأمراض الروماتيزمية، وأمراض الجهاز الهضمي مثل أمراض الكبد المزمنة أو أمراض الأمعاء المزمنة التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم من الطعام المهضوم.

* الوقاية يمكن الوقاية من هشاشة العظام، وتشخيصها وعلاجها قبل حدوث أي كسر وحتى بعد الكسر الأول؛ حيث هناك علاجات فعالة لتقليل مخاطر الإصابة بمزيد من الكسور.

ويفترض أن تبدأ الوقاية والكشف والعلاج من مقدمي الرعاية الصحية الأولية، حيث تقدم هناك المعلومات الأساسية للوقاية من المرض.

وطبقا لدراسة أجريت من قبل جمعية هشاشة العظام الأميركية، فقد تبين أن العديد من المرضى الذي شخصوا بمرض هشاشة العظام لم يحصلوا على معلومات مناسبة حول الوقاية منه، ولم تجرَ لهم اختبارات لاكتشافه، وحتى بعد تشخيصه سواء بالفحوصات المخصصة له أو بعد إصابتهم بالكسور، فعدد كبير منهم لا يتلقى العلاج المناسب.

ويوصى بـ:

* تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ فبناء الإنسان عظامه يبدأ من الصغر حتى يكون له احتياطي جيد من أملاح الكالسيوم. والوقت الحرج الذي يبني فيه الإنسان العظام هو بين 10 سنوات و30 سنة عبر الرياضة والغذاء من مشتقات الحليب، والأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم مثل لبن الزبادي، والجبن، والسلمون، والسردين، واللوز، والقرنبيط.

* ينصح بأخذ المكملات الغذائية (حبوب الكالسيوم) بمعدل:

- 1200 مللغم للمرأة الحامل إذا كانت لا تتناول منتجات الألبان بانتظام.

- 1000 مللغم في اليوم للرجال بعمر 50 - 70 سنة.

- 1200 مللغم باليوم للنساء بعمر 51 سنة فأكبر أو الرجال أكبر من 71 سنة.

* فحص مستوى فيتامين دي ليصل إلى 800 - 1000 وحدة دولية في اليوم للأشخاص الأكبر من 50 سنة وعلاج من هو مصاب بنقص الفيتامين.

* التعرض للشمس أو تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين أو أخذ المكملات الغذائية.

* ينصح بالانتظام في التمارين الرياضية التي تركز على حمل الأثقال وتقوية العضلات.

* ينصح البالغون من النساء والرجال بعد الخمسين باستشارة الطبيب للكشف المبكر عن هشاشة العظام.

* التشخيص والعلاج تشخص هشاشة العظام للتشخيص أو لمعرفة مدى الإصابة عبر:

* قياس كثافة العظم BMD testing للنساء الأكبر من 65 سنة، وللرجال الأكبر من عمر 70 سنة.

* تصوير للفقرات Vertebral imaging، وذلك:

- للنساء الأكبر من 70 سنة والرجال الأكبر من 80 سنة.

- للنساء من عمر 65 - 69 سنة، والرجال بعمر 75 - 79 سنة إذا كانت نتيجة قياس كثافة العظم بـT-score is 1.5 أو أقل.

- للنساء اللاتي انقطع عنهن الطمث من عمر 50 - 69 سنة بالحالات التالية: حدوث كسور بسبب إصابات خفيفة، نقص في الطول لأكثر من 2 سم.

* تناول عقارات ستيرويدية.

يهدف العلاج إلى تقليل معدل خسارة العظام من أملاح الكالسيوم وتقوية العظام. وقد يستغرق العلاج عدة سنوات حتى يشعر المريض بتأثير العلاج بشكل ملحوظ ويرى نتائجه على الأشعة. ويعاد فحص كثافة العظم بعد سنة أو سنتين من بداية العلاج للمصابين بالمرض، ومن ثم بعد كل سنتين بعد التحسن، وقد ينصح الطبيب بخلاف ذلك تبعا لحالة المريض.

* تأمين السلامة لتوخي السلامة بالمنزل لمنع الانزلاق والسقوط على الأرض، يستحسن:

- فرش السجاد على الأرضيات الملساء ووضع دواسة بالحمام.

- تثبيت مقبض علي جانبي حوض الاستحمام.

- وضع شرائط بالسلم لتمنع الانزلاق.

- الإقلال من مدرات البول مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وبعض أدوية الضغط.

- التوقف عن التدخين وتجنب المشروبات الروحية.

- قياس الطول سنويا وتدوين ذلك لملاحظة أي مؤشرات على إصابة الفقرات.

المصدر: د. لمياء عبد المحسن البراهيم

أسباب غير مقبولة لرفضك لقاح الزكام، انسيها

أكّدت الدراسات الطبية، أن لقاح الزكام يكاد أن يكون السبيل الوحيد لتلافي اصابتك بنـزلات البرد ولابعاد شبح الانفلونـزا عنك.

ولكنّ أسباباً كثيرة تتمسكين بها لعدم الحصول على اللقاح، وهي غالباً حصيلة معتقدات خاطئة تسمعينها من هنا وهناك، اكتشفيها وانسيها!

- أنا بصحّة جيدة: 

بسبب انتقال عدوى الزكام بين الناس بسرعة لا تتوقّعينها، عليك الحصول على اللقاح في أوائل الشتاء تلافياً لقضاء أيام عطلتك في المنـزل، وهرباً من القحّة والبحة وألم الرئتين، حتّى ولو كانت مناعتك عالية جداً ولا تشكين من أية مشكلة صحية. 

- حصلت على اللقاح في السنة الفائتة: 

يُعاد تركيب لقاح الزكام سنوياً تحسّباً لتطوّر أشكال الفيروس وتبدّله، فلا يمكنك الاعتماد على لقاح السنة الفائتة للوقاية من الزكام!

- أعيش في منطقة دافئة: 

من أكثر المعتقدات الخاطئة المنتشرة بين الناس حول الاصابة بالانفلونـزا هي دفء المناخ. إذ أكّدت الدراسات أنّ انتقال فيروس الزكام لا يشترط درجة الحرارة وينتشر في المناطق الدافئة كما الباردة.